基礎代謝は、体が安静にしている時でもエネルギーを消費する力のことを指します。この基礎代謝を上げることで、普段の生活でも消費カロリーが増え、結果として太りにくい体を作ることができます。筋肉をつけることが基礎代謝を上げる最も効果的な方法です。なぜなら、筋肉は脂肪に比べて多くのエネルギーを消費するからです。特に30代後半になると、筋肉量が自然に減少しやすく、基礎代謝も低下するため、筋力トレーニングが重要になります。スクワットやデッドリフトなどの大きな筋肉を使うトレーニングを取り入れると、より効果的に基礎代謝が上がり、日常生活でもカロリー消費が増加します。
筋肉をつけて基礎代謝を上げる理由
